2026-09-04
HaiPress
Ăn nhiều đường dễ làm tăng đường huyết. Ảnh: Anh ChiSau khi vô tình ăn nhiều đường,người bệnh có thể thực hiện một số việc sau:Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyênTăng đường huyết nhẹ có thể không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng tăng đường huyết nặng dễ gây ra những hậu quả nguy hiểm. Do đó,người bệnh cần theo dõi lượng đường trong máu để kịp thời điều chỉnh ổn định.Vận động cơ thểTheo Eating Well,người bệnh tiểu đường nên vận động theo tình trạng sức khỏe để các cơ bắp hoạt động và tiêu hao bớt lượng đường trong máu,không nên ngồi yên một chỗ khi bị tăng đường huyết.Nên kiểm tra đường huyết trước khi vận động. Nếu lượng đường trong máu trên 250 mg/dL,người bệnh không nên tập thể dục. Ngược lại,khi chỉ số dưới 250 mg/dL,người bệnh có thể đi bộ,đạp xe,tập các động tác yoga hoặc nhảy nhẹ nhàng có thể hạ lượng đường trong máu tự nhiên. Trong giai đoạn này không nên tập quá sức vì dễ gây căng thẳng,thúc đẩy tăng đường huyết.Uống nước,bổ sung protein và rau xanhTăng đường huyết có thể khiến người bệnh đi tiểu nhiều,dẫn đến mất nước. Người bệnh nên uống đủ nước,ưu tiên nước lọc thay vì đồ uống có đường hoặc nước trái cây.Bữa ăn tiếp theo có thể bổ sung protein như trứng,các loại hạt cùng rau xanh như bông cải,bắp cải,giá đỗ... giúp cung cấp dinh dưỡng và hạn chế tăng đường huyết sau ăn. Sữa chua và thực phẩm chứa probiotic có thể bổ sung vào chế độ ăn để hỗ trợ sức khỏe đường ruột.Sử dụng insulin theo chỉ địnhNgười bệnh tiểu đường đang dùng insulin có thể cần điều chỉnh liều khi đường huyết tăng,nhưng việc này phải theo hướng dẫn của bác sĩ. Theo Verywell Health,loại insulin,liều lượng và thời điểm sử dụng khác nhau ở mỗi người. Người bệnh không nên tự ý tăng,giảm hoặc bổ sung insulin sau khi ăn nhiều đường.Anh Chi (Tổng hợp)Độc giả gửi câu hỏi về bệnh tiểu đường tại đây để bác sĩ giải đáp
